Пн 1250 ккал Завтрак В день Быстро 430 ккал 🎲 ↻ Скрембл с авокадо на тостеОбед В день Быстро 520 ккал 🎲 ↻ Боул с тунцом, киноа и авокадоУжин Впрок Быстро 300 ккал 🎲 ↻ Котлеты из индейки + пюре + салат итого ~1250 ккал
Вт 1250 ккал Завтрак В день Быстро 430 ккал 🎲 ↻ Шакшука с паприкой и зирой + тостОбед Впрок Быстро 300 ккал 🎲 ↻ Котлеты из индейки + салатУжин В день Быстро 520 ккал 🎲 ↻ Курино-овощной вок с имбирём итого ~1250 ккал
Ср 1320 ккал Завтрак В день Быстро 420 ккал 🎲 ↻ Омлет с сыром, черри и зеленью + тостОбед Впрок Быстро 300 ккал 🎲 ↻ Котлеты из индейки + хлебУжин В день Быстро 600 ккал 🎲 ↻ Паста с курицей и сливочно-шпинатным соусом итого ~1320 ккал
Чт Сегодня 1280 ккал Завтрак В день Быстро 420 ккал 🎲 ↻ Сырники со сметанойОбед Впрок Долго 310 ккал 🎲 ↻ Чечевичный суп с морковью и тмином + хлебУжин Гарнир Быстро 550 ккал 🎲 ↻ Стейк лосося с киноа и брокколи итого ~1280 ккал
Пт 1290 ккал Завтрак В день Быстро 380 ккал 🎲 ↻ Творог с ягодами и мёдомОбед Впрок Долго 310 ккал 🎲 ↻ Чечевичный суп с морковью и тмином + лепёшкаУжин В день Быстро 600 ккал 🎲 ↻ Тако с говядиной, овощами и сыром итого ~1290 ккал
Сб 1380 ккал Завтрак В день Быстро 480 ккал 🎲 ↻ Ажурные блинчики с ягодамиОбед Впрок Долго 300 ккал 🎲 ↻ Минестроне с фасолью + хлебУжин В день Быстро 600 ккал 🎲 ↻ Запечённая курица с розмарином и овощами итого ~1380 ккал
Вс 977 ккал Завтрак В день Быстро 400 ккал 🎲 ↻ Гранола с йогуртом и фруктамиОбед В день Быстро 237 ккал 🎲 ↻ Тост с авокадоУжин Впрок Долго 340 ккал 🎲 ↻ Чили кон карне + рис итого ~977 ккал